Neue VHS Kurse im Familienzentrum Am Park Peckelsheim

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson (PMR) ist eine einfach zu erlernende und hochwirksame Entspannungsmethode.
Diese kann z.B. nach einem langen Arbeitstag oder in stressigen Lebenssituationen überall und direkt eingesetzt werden, um:
- den Kopf frei zu bekommen,
- den Stress und Anspannung effektiv abzubauen,
- die Psyche zu stabilisieren und
- den Körper in kurzer Zeit zu entspannen.

PMR eignet sich hervorragend als sanfte Einschlafhilfe. In einer bestimmten Reihenfolge werden alle Muskelgruppen des Körpers bewusst angespannt und wieder gelockert, um Körperverspannungen zu lösen und sich vom
Alltagsstress zu befreien.
Eine kurze Einführung in die Stresstheorie mit übersichtlichen Teilnehmerunterlagen ist im Kurs inklusive.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!
Entspannung lässt sich wunderbar trainieren. So machen Sie erste praktische Erfahrungen, die Sie im Rahmen dieses Kurses einüben und in Ihren Alltag ohne Hilfsmittel sofort integrieren können.
Mitzubringen sind: Eigene Yoga-Matte, bequeme Kleidung, 2 große Handtücher oder eine Wolldecke sowie Wollsocken und ein Getränk.


Dozentin:
Svitlana Fuest, zertifizierte Entspannungspädagogin, Stressmanagement Trainerin
Mittwoch, 30.10., 19:15-20:45 Uhr
Peckelsheim, Familienzentrum "Am Park"
6 Termine, 12 UE
Gebühr: 60,00 €


Anmeldung:
Mail: familienzentrum-peckelsheim@willebadessen.de oder
Direkt über die VHS: https://www.vhs-dew.de/

Autogenes Training (AT) nach J.H. Schultz ist eine bewährte, leicht zu erlernende und hochwirksame klassische Entspannungsmethode.
AT hat sich bewährt zur Linderung und auch Vorbeugung insbesondere stressbedingter Beschwerden/Krankheiten wie z.B. Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Schmerzen, innere Unruhe bzw. Nervosität, erhöhter Blutdruck, Verdauungsstörungen, Infektanfälligkeit, körperliche und seelische Erschöpfung, depressive Verstimmungen, Ängsten und fördert Ihre Gesundheit!
Es wird mit gezielt aufeinander aufbauenden Grundübungen begonnen, bei denen Sie lernen, einen Zustand der Ruhe, Schwere und Wärme herzustellen, der auf Autosuggestion beruht…
AT ist von Anfang an wirksam und funktioniert in der ersten Übungsstunde! Entspannung lässt sich wunderbar trainieren. So machen Sie erste praktische Erfahrungen, die Sie im Rahmen des Kurses einüben und in Ihren Alltag vielfältig integrieren können.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!
Mitzubringen sind: Eigene Yoga-Matte, bequeme Kleidung, 2 große Handtücher oder eine Wolldecke sowie Wollsocken und ein Getränk.


Dozentin:
Svitlana Fuest, zertifizierte Entspannungspädagogin, Stressmanagement Trainerin
Mittwoch, 30.10., 17:30-19:00 Uhr
Peckelsheim, Familienzentrum "Am Park"
6 Termine, 12 UE
Gebühr: 60,00 €


Anmeldung:
Mail: familienzentrum-peckelsheim@willebadessen.de oder
Direkt über die VHS: https://www.vhs-dew.de/